在竞争激烈的商业世界里，35 + 的人群往往肩负着家庭与事业的双重责任，他们的精力和能量面临着前所未有的挑战。对于这一群体而言，学会保护自身能量，不仅关乎个人的身心健康，更是在生意场上取得成功的关键因素。本文将深入探讨 35 + 人群做生意时保护能量的重要性，并提供一系列实用的方法与策略。
35 + 人群的现状与能量困境
80 后、90 后作为 35 + 人群的主力军，在生活中常常需要替父母考虑诸多问题，同时还要举全家之力为孩子提供优质的教育资源。在这一过程中，他们往往忽略了自身的感受，导致能量偏低，幸福指数不高。这种状态无疑会对生意产生负面影响，尤其是在如今需要通过打造 IP、拍摄短视频来拓展业务的时代，没有足够的能量，很难在镜头前展现出吸引人的魅力，吸引大客户更是难上加难。因为流量的变现本质上就是能量的变现，自身能量不足，又怎能传递出积极的信号，吸引他人的关注与合作呢？
能量消耗的常见场景及危害
纠结于不良关系
在生活中，有些人会一直纠结于是否要结束一段糟糕的关系，比如不健康的婚姻或充满矛盾的合作伙伴关系。这种纠结会持续消耗他们的能量，使其无法全身心投入到生意中。在拍摄短视频时，也只是强颜欢笑，完成任务式地进行创作，这样吸引来的流量质量自然不高。因为观众能够敏锐地察觉到创作者的状态，缺乏真诚和热情的内容很难引起他们的共鸣和兴趣。
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场景
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表现
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危害
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纠结于离还是不离
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每天花费大量时间和精力思考，情绪低落，无法集中精力工作
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影响工作效率，导致生意进展缓慢，吸引的流量质量差，难以转化为实际客户
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在人际关系中消耗（老好人）
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对所有人的合作请求都来者不拒，讨好每一个客户
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精力分散，无法专注于核心业务，可能会因承接过多不匹配的业务而损害自身口碑
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无效的人际关系
有一种人被称为 “老好人”，他们认为对每个人都友好、与每个人都谈合作，就能获得更多机会。然而，这是不现实的。做生意需要筛选客户，当与某些客户打交道时，如果感觉不舒服，或者双方底层价值观不合，合作过程中没有安全感，这样的单子不仅难以带来收益，还会消耗大量的精力和情感。这种无效的社交不仅浪费时间，还会分散注意力，使真正有价值的客户和业务机会被忽视。
保护能量的有效策略
明确人际关系边界
学会拒绝是保护能量的重要一步。当遇到让自己不舒服的合作请求或客户时，要果断说 “不”。不要害怕得罪人，因为维护自己的能量和专注于核心业务才是关键。比如，当面对一个总是提出不合理要求、频繁更改合作条款的客户时，与其勉强自己满足对方，不如礼貌地拒绝，将精力留给那些真正认可自己价值、能够建立良好合作关系的客户。同时，要学会筛选社交圈子，多与积极向上、价值观相符的人交往，避免陷入消极的社交环境中。
合理安排工作与生活
35 + 的人群往往工作繁忙，但也要注意合理安排时间，给自己留出足够的休息和放松空间。制定详细的工作计划，合理分配工作时间和个人生活时间，避免工作过度侵占生活空间。例如，可以采用番茄工作法，将工作时间划分为 25 分钟的高效工作时段和 5 分钟的休息时段，每完成 4 个番茄时段，进行一次较长时间的休息。这样既能提高工作效率，又能保证精力的恢复。同时，在生活中培养一些兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，让自己在忙碌的工作之余，能够找到放松和愉悦的方式，补充能量。
调整心态，保持积极乐观
心态对能量的影响至关重要。面对生活和工作中的压力与挑战，要学会调整心态，保持积极乐观的态度。遇到困难时，不要一味地抱怨和焦虑，而是要积极寻找解决问题的方法。可以通过学习一些心理调适的方法，如冥想、深呼吸等，来缓解压力，提升心理韧性。每天花 10-15 分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到放松。此外，培养感恩的心态，关注生活中的美好事物，也能提升幸福感和能量水平。比如，每天晚上睡觉前，回顾当天值得感恩的三件小事，无论是工作上的小成就，还是生活中的温暖瞬间，都可以记录下来，让自己感受到生活的美好和积极的一面。
持续学习与自我提升
不断学习和提升自己的能力，也是保护能量的一种方式。在快速变化的商业环境中，只有不断学习新知识、新技能，才能跟上时代的步伐，增强自己的竞争力。当我们对自己的能力充满信心时，面对工作中的挑战会更加从容，也能更好地应对各种压力，减少能量的消耗。可以利用业余时间参加线上课程、行业研讨会、阅读专业书籍等方式进行学习。例如，对于从事电商行业的人来说，学习最新的电商运营技巧、了解市场趋势和消费者心理，能够帮助他们在竞争中脱颖而出，同时也会让他们在工作中更有成就感和自信心。
总结
对于 35 + 的人群来说，做生意的同时保护好自身能量是实现事业成功和生活幸福的关键。通过认识到能量消耗的常见场景，如纠结于不良关系和无效社交，采取明确人际关系边界、合理安排工作与生活、调整心态以及持续学习提升等策略，能够有效地保护和提升自身能量。在这个过程中，要时刻关注自己的状态，根据实际情况调整方法。只有保持充沛的能量，才能在商业道路上走得更远，创造更加美好的未来。
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